El masaje deportivo ha sido fundamental para los especialistas desde hace mucho tiempo. Los aficionados a la selección inglesa de fútbol recordarán la urgencia que necesitaron sus jugadores durante la semifinal de la Copa del Mundo de 2018. Allí, durante un descanso agotador en el tiempo añadido, los fisioterapeutas buscaron limitar las lesiones musculares. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los poderosos beneficios del masaje deportivo siguen vigentes. Ahora es más popular que nunca, especialmente entre los aficionados. Pero ¿por qué los deportistas y las mujeres están tan obsesionados con el masaje deportivo? La respuesta es: porque funciona. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida en tan solo 30 minutos.
Es un remedio probado para prevenir lesiones y dolor muscular. Este dolor muscular generalmente comienza como una simple molestia que aparece un par de horas después del entrenamiento y persiste durante varios días.Más aquí masaje deportivo en nuestro sitio Se denomina dolor muscular de aparición tardía (DMAT). Se cree que la causa más común del DMAT es la tensión excéntrica, cuando el músculo se alarga al contraerse; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o hacer sentadillas o levantamientos. El lenguaje corporal inferior, en particular, tiende a generar más molestias que los ejercicios del tren superior.
Este dolor suele hacerse notar entre seis y ocho horas después del entrenamiento. Puede alcanzar su punto máximo entre uno y dos días después del entrenamiento, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.
- Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar la eficacia del masaje deportivo. Un grupo de control no recibió masaje deportivo y otro grupo sí. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para aliviar el DMAT. Tres horas después, los miembros del segundo grupo recibieron un masaje deportivo de diez minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, determinó que el dolor muscular fue significativamente menor en el grupo que recibió masaje deportivo.
- El veredicto: el masaje deportivo en sí mismo minimizó el dolor y la incomodidad hasta en un 30 %.
- Asimismo, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de 30 minutos fue maravilloso para los culturistas después del ejercicio. No solo mostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoró su rendimiento en futuros entrenamientos, lo que les permitió recuperarse más rápido.
- Y este estudio, del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, descubrió que el masaje deportivo contribuyó a la cicatrización de las células blandas. Los métodos aumentaron la actividad cicatrizante de las células llamadas fibroblastos en los tendones masajeados, lo que aceleró el proceso de recuperación de los tejidos blandos dañados. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeña un papel fundamental en la cicatrización del tejido conectivo).
Cómo utilizan los masajistas deportivos técnicas específicas
A menudo se pregunta: ¿Qué es exactamente el masaje deportivo?
El masaje deportivo es un tipo de masaje moderno y sofisticado. Por ello, utiliza varias técnicas similares a las que se encuentran en otros tipos de masaje, entre otras. Técnicas similares incluyen el effleurage y el petrissage, que muchas personas conocen (aunque no estén familiarizadas con los términos), como los movimientos circulares de frotamiento y las presiones realizadas con la palma de la mano.
Pero aquí terminan las similitudes. A continuación, se presentan los detalles que hacen que la terapia de masaje deportivo sea absolutamente única:
- A diferencia de otras formas de masaje, el masaje deportivo incluye lo que se denomina “miofasical”. Este método se utiliza para identificar el dolor en el cuerpo, especialmente cuando el dolor puede provenir de un punto específico del músculo afectado.
- La liberación miofascial es una de las muchas estrategias neuromusculares que utilizan los masajistas deportivos para facilitar la recuperación. Para que las estrategias neuromusculares (a veces denominadas “terapia neuromuscular”) promuevan la curación de los síndromes de dolor agudo y crónico, se requieren métodos específicos. Estos incluyen la flexión y extensión de los músculos afectados y el autotratamiento en casa. A diferencia de las terapias de masaje tradicionales, la terapia de masaje deportivo requiere dedicación y dedicación para obtener todos los beneficios, incluyendo ejercicios regulares de estiramiento y el uso de un rodillo de espuma.
- Los efectos de la liberación miofascial se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una presión mucho menor en las articulaciones y una reducción del dolor en la zona tratada. A diferencia de otras terapias de masaje, el masaje deportivo no solo trata los músculos, sino también todos los demás tejidos blandos, como ligamentos, tendones y fascia. (La fascia es una capa delgada de células gruesas que rodea la masa muscular). Se aplica directamente sobre la masa muscular desgastada como resultado de un entrenamiento atlético intenso.
Masaje deportivo vs. masaje de tejido profundo: ¿Por qué el masaje deportivo es más específico que el masaje de tejido profundo en el tratamiento de lesiones deportivas?
No es raro que las personas se pregunten cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de tejido profundo.
Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todos los tratamientos de masaje que pueden generar confusión.
- La clave está en el nombre: el masaje de tejido profundo se centra en las capas de tejido además del tejido muscular, aunque no específicamente en el músculo en sí. Este tipo de presión es eficaz para disipar cualquier nudo recién formado o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias más recientes y relativamente leves, los masajes de tejido profundo son los más eficaces.
- El masaje deportivo es más eficaz para tratar dolores, molestias y nudos que se han acumulado gradualmente. Estos dolores suelen ser más antiguos y más intensos que los que trata el masaje de tejido profundo.
- El masaje deportivo y el masaje de tejido profundo tienen enfoques y objetivos similares, pero el masaje deportivo es mucho más duradero. El masaje de tejido profundo es excelente para ayudar a la recuperación y tratar dolores corporales, como el dolor lumbar y lumbar y el síndrome del túnel carpiano. Sin embargo, debido a lesiones y molestias persistentes provocadas por el ejercicio intenso o un estilo de vida muy activo, muchas personas optan por el masaje deportivo.
Precios del masaje deportivo
Haga clic aquí para consultar los términos y condiciones. El descuento del 10% no está disponible en osteopatía, rehabilitación física musculoesquelética, quiropráctica, podología, depilación láser, terapia de ondas de choque ni tratamientos médicos.
Para que un masaje deportivo sea efectivo, los especialistas en terapia de masaje deportivo deben estar especialmente capacitados en la composición corporal.
Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un masajista?
Treinta y tres huesos de la columna vertebral, llamados vértebras, se apilan uno sobre el otro para formar la columna vertebral humana.
Ya se han abordado los aspectos que distinguen la terapia de masaje deportivo de otros tratamientos de masaje. La terapia de masaje deportivo es una forma refinada de terapia de masaje. Su único objetivo es mejorar el rendimiento atlético y acelerar el tiempo de recuperación (además de minimizar el riesgo de lesiones).
Los masajistas deportivos están ahí para implementar las estrategias específicas de la terapia de masaje deportivo. Esto requiere conocimientos profesionales que otros masajistas podrían no tener.
- Los masajes deportivos son efectivos debido a que los especialistas en terapia de masaje deportivo deben tener un conocimiento completo de la composición corporal.
- Un conocimiento profundo del cuerpo es crucial para ayudar a identificar anomalías y problemas que podrían causar lesiones si no se tratan. La manipulación del tejido muscular también es un método delicado.
- Existe una delgada línea entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un alto nivel de conocimiento fisiológico.
Un masaje deportivo consta de “varios movimientos” que utilizan el “poder curativo del tacto”.
Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de células profundas y un masaje deportivo. Es mucho menos común comparar un masaje deportivo con un masaje sueco, pero en realidad, el masaje deportivo probablemente se parezca más al sueco que al de tejido profundo.
- El masaje deportivo comparte muchos de los métodos del masaje sueco.
- Según la Facultad de Medicina de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y móviles que alivian los músculos doloridos, relajan el tejido conectivo y estimulan la circulación. El masaje sueco se ha calificado como “excelente para principiantes y quienes buscan un masaje básico y relajante”. El masaje deportivo utiliza la mayoría de estos mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la curación, la recuperación y la prevención de lesiones deportivas. El masaje deportivo incorpora una adaptación de los movimientos relajantes del masaje sueco para brindar un tratamiento personalizado. La razón por la que a menudo se compara el masaje deportivo con el masaje de tejido profundo, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de tejido profundo como el deportivo suelen asociarse con un “dolor intenso” o un dolor leve. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele ser esencial una mejor secuencia de movimientos.
Un masaje deportivo antes o después del entrenamiento ofrece notables ventajas en el rendimiento
Es común que los atletas o aficionados al deporte se sometan a un masaje pre-evento. Se trata, en general, de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que suelen estar localizados en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes pre-evento se realizan dentro de las dos horas posteriores al evento.
- Los beneficios del masaje pre-evento no tienen por qué darse justo antes del evento, ni siquiera el mismo día del mismo. Puede ser un calentamiento práctico incluso 7 días antes del esfuerzo.
- Con un masaje deportivo pre-competición, se reducen las estrategias para mejorar la movilidad articular y facilitar el estiramiento de las células blandas. Está diseñado para favorecer la relajación y la concentración, por lo que se asemeja más a su pariente cercano, el masaje sueco.
- Aquí también es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen aún más evidentes: no se recomienda el masaje de tejido profundo antes de entrenar, ya que la fuerte tensión sobre el tejido muscular envía al cuerpo a un estado de recuperación, no a un estado de preparación.
- Los masajes pre-competición suelen ir acompañados de masajes deportivos post-competición. Los profesionales pueden comenzar estas sesiones después de unas horas. Al igual que los encuentros previos a los eventos, un buen masaje terapéutico centrado en la recuperación puede ser de gran ayuda en los días posteriores a un evento.
Masaje de mantenimiento: masaje deportivo durante el entrenamiento
Durante la desafortunada semifinal de la Copa Mundial de 2018, tras noventa minutos de juego y antes del tiempo extra, el cuerpo técnico de Inglaterra se apresuró a aplicar masaje deportivo a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo se conoce comúnmente como masaje de mantenimiento.
- El masaje de mantenimiento tiene, aunque parezca confuso, dos significados. Jogger’s World lo define como un tipo de terapia para aliviar la rigidez de los tejidos blandos durante un entrenamiento. Dependiendo de las circunstancias, esto puede durar aproximadamente entre 30 minutos y una hora, generalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como una maratón.
- El término “masaje de mantenimiento” también se refiere a las sesiones regulares de terapia de masaje deportivo. Descrito en este contexto, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que el de las sesiones previas o posteriores al masaje deportivo. Además, utilizan movimientos más profundos para ejercitar la tensión, con mayor énfasis en los factores desencadenantes donde el estrés y la ansiedad pueden estar emanando del tejido muscular, y a menudo se recomiendan al menos una vez a la semana para una eficacia óptima.
- Para evitar complicaciones, puede ser útil describir la definición de Runner’s World como “mantenimiento en la parada de descanso”. Esto ofrece una imagen clara y contundente, como la emoción del equipo inglés al recuperarse antes del tiempo añadido.
